Magnésios Reviews: Dimalato, Quelato ou Treonato?
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Escolher um suplemento de magnésio pode parecer complexo com tantas opções disponíveis: dimalato, quelato, treonato, entre outros. Cada tipo oferece benefícios específicos, direcionados para diferentes necessidades do corpo e da mente.
Este guia completo analisa os 10 melhores suplementos de magnésio, explicando as particularidades de cada fórmula. O objetivo é ajudar você a identificar qual produto atende exatamente aos seus objetivos, seja para melhorar o sono, aumentar a energia, aprimorar a função cognitiva ou simplesmente garantir a saúde muscular.
Tipos de Magnésio: Qual a Diferença Entre Eles?
O magnésio é um mineral essencial, mas ele nunca vem sozinho. Em suplementos, ele está sempre ligado a outra molécula para garantir sua estabilidade e absorção pelo organismo. Essa molécula acompanhante, chamada de agente quelante, define o tipo de magnésio e seus principais benefícios.
Compreender essa diferença é o primeiro passo para uma escolha acertada.
Nossas análises e classificações são completamente independentes de patrocínios de marcas e colocações pagas. Se você realizar uma compra por meio dos nossos links, poderemos receber uma comissão. Diretrizes de Conteúdo
- Magnésio Quelato (Bisglicinato): Ligado ao aminoácido glicina, é conhecido por sua altíssima biodisponibilidade e por ser gentil com o sistema digestivo. É uma excelente escolha para correção de deficiência, relaxamento muscular e melhora da qualidade do sono.
- Magnésio Dimalato: Ligado ao ácido málico, um componente chave na produção de energia celular. É a opção ideal para quem busca combater a fadiga, dores musculares e fibromialgia.
- Magnésio L-Treonato: Uma forma mais recente que possui a capacidade única de atravessar a barreira hematoencefálica. Isso o torna o tipo mais indicado para a saúde cognitiva, melhorando a memória, o foco e a aprendizagem.
- Magnésio Taurato: Ligado ao aminoácido taurina, que tem ação calmante no sistema nervoso e benefícios para a saúde cardiovascular. É uma boa opção para quem busca controle da ansiedade e suporte ao coração.
- Magnésio Citrato: Ligado ao ácido cítrico, possui boa absorção e um efeito laxativo suave. É frequentemente usado para regularidade intestinal, além de seus benefícios gerais.
- Óxido de Magnésio: Uma forma comum em suplementos mais baratos, contém uma alta concentração de magnésio elementar, mas sua absorção pelo corpo é muito baixa. Seu principal efeito é laxativo.
Análise dos 10 Melhores Suplementos de Magnésio
1. 5 Magnésios 500mg (Quelato, Malato, Taurato, Citrato, Óxido)
Ver OfertasEste suplemento adota uma abordagem de amplo espectro, combinando cinco formas diferentes de magnésio em uma única cápsula. A fórmula busca oferecer um pouco de cada benefício: a absorção do quelato, a energia do malato, o suporte cardiovascular do taurato e a ação intestinal do citrato e do óxido.
É uma solução prática para quem está começando a suplementar e não tem um objetivo único e específico, mas sim a melhora do bem-estar geral. A concentração de 500mg por dose é robusta e atende às necessidades diárias da maioria dos adultos.
Para quem este produto é ideal? É a escolha perfeita para o usuário iniciante que deseja os benefícios gerais do magnésio sem precisar investir em múltiplos potes. Se você busca uma melhora geral na disposição, relaxamento noturno e suporte muscular, esta fórmula abrangente oferece uma base sólida.
Contudo, a presença do óxido de magnésio, de baixa absorção, dilui a eficácia das formas mais nobres da mistura.
- Combinação de 5 tipos de magnésio para múltiplos benefícios.
- Dosagem elevada de 500mg por porção.
- Bom custo-benefício para uma fórmula complexa.
- Inclui óxido de magnésio, que tem baixa biodisponibilidade.
- A concentração de cada tipo específico pode ser baixa para um efeito direcionado.
2. MAG10 Complex 10 Magnésios 660mg Unilife
O MAG10 da Unilife eleva o conceito de complexo ao máximo, reunindo dez formas distintas de magnésio. Com uma dose potente de 660mg, este suplemento é um dos mais completos do mercado em termos de variedade.
A proposta é entregar uma gama extremamente ampla de benefícios, aproveitando as vias de absorção e as propriedades de cada sal de magnésio incluído. É uma fórmula que impressiona pela complexidade e pela alta concentração total do mineral.
Este produto é indicado para o entusiasta de suplementação que busca a fórmula mais completa possível em uma só cápsula. Se você acredita na sinergia entre os diferentes tipos de magnésio e quer garantir que nenhuma base seja deixada de fora, o MAG10 é uma opção forte.
O ponto de atenção é que, com tantos ingredientes, a quantidade de cada tipo individual é reduzida, o que pode limitar a potência de efeitos específicos, como o cognitivo do L-Treonato.
- Fórmula extremamente completa com 10 tipos de magnésio.
- Alta concentração de 660mg por dose.
- Cobre uma vasta gama de potenciais benefícios.
- A quantidade de cada tipo individual é pequena, limitando efeitos direcionados.
- Pode ser um exagero para quem busca apenas um benefício específico.
3. Vitafor Magnésio Plus 90 Cápsulas
A Vitafor, uma marca com forte reputação no mercado de suplementos, aposta na simplicidade e eficácia com o Magnésio Plus. A fórmula combina o bisglicinato de magnésio, uma das formas quelatas de maior absorção e mais suaves para o estômago, com a vitamina B6.
A vitamina B6 não está ali por acaso: ela atua como um cofator essencial, facilitando a entrada do magnésio nas células e potencializando sua ação, principalmente no sistema nervoso e muscular.
Esta é a escolha ideal para quem busca alta absorção e quer evitar qualquer desconforto gastrointestinal. Se seu foco é a melhora do sono, redução do estresse, alívio de cãibras e saúde muscular, a combinação de magnésio bisglicinato com vitamina B6 é uma das mais eficientes.
É um produto perfeito para atletas, pessoas com rotinas estressantes ou qualquer um que queira garantir a reposição eficaz de magnésio com um selo de qualidade.
- Utiliza magnésio bisglicinato, de altíssima absorção.
- Enriquecido com vitamina B6 para potencializar os efeitos.
- Marca de confiança com selo de qualidade.
- Concentração de magnésio por cápsula pode ser menor que em outras fórmulas.
- Focado em benefícios gerais, não possui efeito cognitivo específico.
4. Trio Magnésio Fortalvit (Bisglicinato, Dimalato, Taurato)
A fórmula do Trio Magnésio da Fortalvit é uma das combinações mais inteligentes e populares do mercado. Ela une três das formas quelatas mais eficazes: o bisglicinato para relaxamento e sono, o dimalato para energia e músculos, e o taurato para saúde do coração e calma mental.
Essa tríade cobre os principais sistemas do corpo que dependem do magnésio, oferecendo um suporte equilibrado e multifuncional.
Este suplemento é perfeito para quem busca um meio-termo entre uma fórmula de espectro amplo e um produto de nicho. Se você quer melhorar a energia durante o dia com o dimalato, garantir um sono reparador à noite com o bisglicinato e ainda cuidar da saúde cardiovascular com o taurato, este trio é a solução.
É uma escolha versátil para adultos ativos que sentem os efeitos do estresse e da fadiga no dia a dia.
- Combinação sinérgica de três formas quelatas eficazes.
- Atua em energia, relaxamento e saúde cardiovascular.
- Excelente biodisponibilidade e boa tolerância gástrica.
- Não inclui o L-Treonato para um foco cognitivo avançado.
- A dosagem de cada tipo é dividida, sendo menor que em um suplemento único.
5. Magnésio Quelato Trio Vhita com Vitamina B6
Similar à proposta anterior, o Magnésio Quelato Trio da Vhita também combina bisglicinato, malato e taurato. O diferencial aqui é a adição de vitamina B6, que, como vimos, melhora a utilização do magnésio pelo corpo.
A Vhita foca em pureza e laudos de qualidade, um ponto forte para consumidores que se preocupam com a procedência e a transparência dos ingredientes que consomem. A fórmula foi pensada para entregar um benefício 360 graus, potencializado pela B6.
Para quem este produto é ideal? É a escolha para o consumidor exigente que busca a combinação clássica do trio de magnésios, mas não abre mão da otimização proporcionada pela vitamina B6.
Se você valoriza laudos de pureza e quer um produto que atue de forma equilibrada no sono, na energia e no sistema nervoso, a proposta da Vhita é muito sólida. É uma versão aprimorada da popular fórmula trio.
- Combina o trio de magnésios quelatos com vitamina B6.
- Foco em pureza e transparência da marca.
- Suporte equilibrado para sono, energia e bem-estar.
- Preço pode ser um pouco superior devido à adição da B6 e aos laudos.
- Ainda é uma fórmula geral, não especializada em cognição.
6. QUADRIMAG® 4 Magnésios Lauton Clinical Series
O QUADRIMAG da Lauton, uma marca reconhecida por suas linhas clínicas, expande a ideia do trio ao adicionar o citrato de magnésio à mistura de bisglicinato, malato e taurato. Essa adição confere à fórmula um benefício extra: o suporte à regularidade intestinal, graças ao leve efeito osmótico do citrato.
A proposta é criar um suplemento ainda mais completo, que cuida da energia, do relaxamento, do coração e também da saúde digestiva.
Este suplemento é para você se busca uma solução completa para o bem-estar diário e sofre com intestino preso ocasionalmente. A Lauton mira no consumidor que confia em formulações clínicas e deseja um produto que vá além do trio padrão.
O QUADRIMAG é uma escolha robusta para quem quer otimizar a saúde de forma integral, desde a produção de energia até a função digestiva, com a chancela de uma marca forte.
- Adiciona citrato de magnésio para suporte digestivo.
- Fórmula com quatro tipos de alta absorção.
- Selo de qualidade da linha Clinical Series da Lauton.
- O efeito do citrato pode não ser desejável para pessoas com intestino já regular ou sensível.
- Dividir a dose em quatro tipos significa uma porção menor de cada um.
7. Magnésio L-Treonato 500mg 100% Puro Ecomev
Diferente dos complexos, este produto da Ecomev oferece uma fórmula pura e focada: 100% Magnésio L-Treonato. A grande vantagem desta forma de magnésio é sua capacidade comprovada de penetrar a barreira hematoencefálica, agindo diretamente no cérebro.
Ele aumenta a densidade das sinapses, que são as conexões entre os neurônios, impactando positivamente a memória de curto e longo prazo, a capacidade de aprendizado e o foco.
Este é um produto de nicho, perfeito para estudantes, profissionais que dependem de alto desempenho mental, e idosos que buscam prevenir o declínio cognitivo. Se o seu principal objetivo é turbinar a função cerebral, melhorar a memória ou manter a mente afiada, o L-Treonato é, sem dúvida, a melhor escolha.
Ele não é a opção ideal para quem busca alívio de dores musculares ou correção de deficiência sistêmica, pois sua ação é primariamente neurológica.
- Ação direta no cérebro para melhora cognitiva.
- Melhora a memória, o foco e a capacidade de aprendizado.
- Fórmula pura e altamente especializada.
- Custo mais elevado em comparação com outras formas de magnésio.
- Não é a melhor opção para benefícios musculares ou relaxamento geral.
8. Magnésio L-Treonato + Quelato Puro Nutrition
Esta fórmula da Puro Nutrition apresenta uma combinação estratégica: une o poder cognitivo do L-Treonato com os benefícios sistêmicos do magnésio quelato (bisglicinato). A ideia é oferecer o melhor dos dois mundos.
O L-Treonato atua no cérebro para melhorar a memória e o foco, enquanto o bisglicinato age no resto do corpo, promovendo relaxamento muscular, melhora do sono e alívio do estresse.
É uma solução dois em um para a saúde do corpo e da mente.
Este suplemento é a escolha ideal para o profissional multitarefa ou para qualquer pessoa que deseje tanto o reforço cognitivo quanto o relaxamento físico. Se você tem um dia mentalmente exigente e chega em casa precisando relaxar os músculos e a mente para ter uma boa noite de sono, esta combinação é perfeita.
Você obtém o benefício cerebral do L-Treonato sem abrir mão do suporte corporal do magnésio quelato.
- Combina benefícios cognitivos e corporais em um só produto.
- Ideal para quem busca foco mental e relaxamento físico.
- Usa duas formas de magnésio de alta qualidade e absorção.
- A dosagem de cada tipo pode ser menor do que em suplementos dedicados.
- Custo geralmente mais alto que fórmulas simples de quelato.
9. Nutrify Magnésio 1400mg Alta Absorção
A Nutrify, marca associada a um público fitness e de alta performance, entrega uma fórmula potente com seu Magnésio de 1400mg. É importante notar que 1400mg refere-se ao peso total do composto (magnésio bisglicinato), não ao magnésio elementar.
Mesmo assim, a dose de magnésio elementar é alta e focada em máxima absorção, utilizando a forma de bisglicinato. A proposta é clara: entregar uma dose robusta para quem tem necessidades aumentadas de magnésio.
Este produto é direcionado para atletas, praticantes de atividades físicas intensas ou pessoas com deficiência severa de magnésio diagnosticada. Se você treina pesado, sofre com cãibras constantes, dores musculares tardias e precisa de uma recuperação otimizada, esta fórmula de alta potência é para você.
A alta concentração de bisglicinato garante reposição rápida e eficaz para os músculos e sistema nervoso, promovendo relaxamento e recuperação.
- Dose elevada para necessidades aumentadas.
- Usa bisglicinato de magnésio para máxima absorção.
- Ideal para atletas e recuperação muscular.
- A dosagem pode ser excessiva para um usuário casual.
- O tamanho das cápsulas pode ser grande para acomodar a dose.
10. Magnésio e Inositol em Pó Bodyaction Sabor Frutas Vermelhas
A Bodyaction inova ao apresentar uma fórmula em pó que combina magnésio com inositol, um composto que atua como um mensageiro secundário no cérebro e está associado à melhora do humor e à redução da ansiedade.
Apresentado em um sabor de frutas vermelhas, o produto foi desenhado para ser uma bebida relaxante, ideal para o consumo noturno. O formato em pó também pode facilitar a absorção e é uma alternativa para quem não gosta de engolir cápsulas.
Esta é a escolha perfeita para quem busca um ritual noturno para relaxar e desligar a mente. Se você sofre de ansiedade, insônia ou simplesmente tem dificuldade em desacelerar antes de dormir, a combinação de magnésio e inositol é extremamente eficaz.
O formato em pó saborizado torna o consumo uma experiência agradável. É a solução para quem quer transformar a suplementação em um momento de cuidado e bem-estar.
- Combina magnésio e inositol para um potente efeito relaxante.
- Formato em pó é uma ótima alternativa a cápsulas.
- Ideal como bebida noturna para melhorar o sono e reduzir a ansiedade.
- O sabor de frutas vermelhas pode não agradar a todos.
- Menos prático para transportar e consumir fora de casa.
Como Escolher o Magnésio Certo Para Seus Objetivos?
A escolha do magnésio ideal depende diretamente do seu objetivo principal. Use esta lista como um guia rápido para direcionar sua decisão:
- Para relaxamento, sono e estresse: Priorize o Magnésio Bisglicinato (Quelato) ou o Taurato. Fórmulas com Inositol também são excelentes.
- Para energia, fadiga e dores musculares: O Magnésio Dimalato é a escolha número um, pois o ácido málico participa do ciclo de energia do corpo.
- Para saúde cognitiva (memória e foco): O Magnésio L-Treonato é insuperável, pois é o único que atua de forma eficaz diretamente no cérebro.
- Para uma abordagem geral e bem-estar: Opte por complexos que combinam 3 ou mais tipos, como o trio Bisglicinato, Dimalato e Taurato.
- Para saúde intestinal e constipação: O Magnésio Citrato é a melhor opção devido ao seu leve efeito laxativo.
Magnésio em Cápsula vs. Pó: Qual Formato é Melhor?
A decisão entre cápsulas e pó é uma questão de preferência pessoal e estilo de vida. As cápsulas oferecem conveniência máxima: são fáceis de transportar, não têm sabor e a dosagem é precisa.
São ideais para quem tem uma rotina corrida e precisa tomar o suplemento em qualquer lugar. A desvantagem é que algumas pessoas têm dificuldade em engolir pílulas, especialmente as de alta dosagem.
O pó, por outro lado, é perfeito para quem não gosta de cápsulas. Ele pode ser misturado com água ou outra bebida, e sua absorção pode ser ligeiramente mais rápida. Permite também maior flexibilidade no ajuste da dose.
O ponto negativo é a praticidade: requer preparação e o sabor nem sempre agrada a todos, mesmo nas versões saborizadas.
Absorção de Magnésio: O Que Você Precisa Saber
A eficácia de um suplemento de magnésio está diretamente ligada à sua biodisponibilidade, ou seja, à capacidade do corpo de absorvê-lo e utilizá-lo. As formas quelatas, como o Bisglicinato e o Taurato, são campeãs em absorção, pois são protegidas pelos aminoácidos e não competem com outros minerais no intestino.
O Dimalato e o Citrato também apresentam boa absorção. Na outra ponta, o Óxido de Magnésio tem a menor taxa de absorção, sendo mais útil por seu efeito laxativo do que para corrigir deficiências.
Além disso, a presença de vitamina B6 pode otimizar a entrada do magnésio nas células, tornando o suplemento ainda mais eficiente.
Perguntas Frequentes
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