Melhores Pastas de Amendoim: 10 Opções para Dieta
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A pasta de amendoim deixou de ser apenas um ingrediente americano para se tornar um pilar na alimentação de quem treina no Brasil. A alta densidade calórica e a presença de gorduras monoinsaturadas fazem dela uma fonte de energia excepcional.
No entanto, a gôndola do supermercado agora divide opiniões entre os puristas da versão integral e os amantes das versões saborizadas com Whey Protein.
Selecionamos as melhores opções disponíveis para ajudar você a decidir se vale a pena investir no sabor gourmet ou se o custo-benefício da versão pura é o ideal para o seu objetivo.
Nossas análises e classificações são completamente independentes de patrocínios de marcas e colocações pagas. Se você realizar uma compra por meio dos nossos links, poderemos receber uma comissão. Diretrizes de Conteúdo
Como Escolher: Integral, Crocante ou com Whey?
A escolha da pasta ideal depende estritamente do seu paladar e do seu objetivo nutricional. As versões integrais são compostas puramente por amendoim torrado e moído. Elas possuem sabor neutro e terroso.
São ideais para quem controla a ingestão de adoçantes ou prefere usar a pasta em receitas salgadas e shakes onde o sabor não deve predominar.
Já as pastas com Whey Protein focam na experiência sensorial. Elas geralmente contêm adoçantes como Xilitol ou Stevia e gorduras adicionais para garantir cremosidade. Se você tem dificuldade em seguir a dieta por vontade de comer doces, essas versões substituem sobremesas com eficácia.
A textura também varia. Pastas 'Crunchy' ou crocantes mantêm pedaços de amendoim, o que exige mastigação e aumenta a saciedade, enquanto as cremosas são melhores para espalhar em pães ou frutas.
Top 10 Melhores Pastas de Amendoim do Mercado
1. Pasta de Amendoim Integral Power One 1kg
Ver OfertasA Power One Integral é a referência absoluta de mercado quando falamos de custo-benefício e pureza. Este produto é a escolha lógica para fisiculturistas e pessoas em dietas restritas que precisam de volume alimentar sem ingredientes surpresa.
Sua composição é singular. Amendoim torrado e moído. Não há açúcar, glúten ou conservantes, o que garante um perfil nutricional limpo.
A textura tende a ser bastante densa e pode ocorrer a separação natural do óleo do amendoim no topo do pote. Isso exige que você misture bem o produto antes de consumir para retomar a homogeneidade.
Para quem busca apenas a funcionalidade do alimento e quer economizar comprando em volume de 1kg, esta é a opção imbatível.
- Melhor custo-benefício por grama
- Ingrediente único (100% amendoim)
- Embalagem econômica de 1kg
- Versatilidade para receitas doces ou salgadas
- Sabor neutro pode enjoar com o tempo
- Exige força para misturar o óleo separado
- Textura pode ser muito seca para alguns paladares
2. Dr. Peanut Avelã com Whey Protein 600g
A Dr. Peanut revolucionou o mercado ao transformar a pasta de amendoim em uma sobremesa fit. A versão de Avelã é a escolha perfeita para quem sente falta de cremes de avelã açucarados tradicionais, mas não quer sair da dieta.
A adição de Whey Protein isolado melhora o perfil de aminoácidos, mas o grande destaque aqui é a textura extremamente fluida e o sabor adocicado sem retrogosto amargo.
Este produto é ideal para passar em torradas ou comer de colher quando bate a vontade de doce. A marca conseguiu eliminar a sensação de 'boca seca' típica do amendoim puro. No entanto, é preciso cautela.
A alta palatabilidade torna muito fácil exceder a quantidade calórica recomendada na dieta.
- Sabor excepcional que lembra cremes de avelã famosos
- Textura muito cremosa e fácil de espalhar
- Adoçada na medida certa com Xilitol
- Adição de proteína de alto valor biológico
- Preço elevado comparado às integrais
- Fácil de consumir em excesso devido ao sabor
- Pote menor (600g) que dura menos
3. DaColônia Amendopower Integral Zero 500g
A DaColônia oferece com a linha Amendopower uma alternativa sólida para quem busca o meio termo entre preço e qualidade. Esta versão integral é recomendada para quem mora sozinho ou consome pasta de amendoim esporadicamente, já que o pote de 500g evita que o produto oxide ou fique rançoso antes do fim.
O sabor de torra do amendoim é ligeiramente mais acentuado que na Power One.
A consistência inicial é firme. O produto entrega exatamente o que promete. Energia pura sem aditivos. É uma excelente base para misturar com frutas amassadas ou para dar corpo a vitaminas matinais sem alterar drasticamente o sabor da bebida.
- Tamanho ideal para consumo individual
- Sabor intenso de amendoim torrado
- Zero sódio e zero açúcares
- Boa vedação da embalagem
- Textura pode ser dura em dias frios
- Menos econômica que versões de 1kg
4. Pasta de Amendoim Crocante Power One 1kg
A versão crocante da Power One mantém a integridade nutricional da versão lisa, mas adiciona grânulos de amendoim à mistura. Esta pasta é a escolha perfeita para quem gosta de sentir textura na mastigação.
Ela funciona muito bem como acompanhamento de mingais ou iogurtes, pois os pedaços de amendoim oferecem um contraste interessante com alimentos pastosos.
Do ponto de vista dietético, a versão crocante pode oferecer maior saciedade psicológica devido à necessidade de mastigação. Contudo, a espalhabilidade é comprometida. Tentar passar esta pasta em um pão de forma macio pode acabar rasgando a fatia devido à densidade e aos grânulos.
- Textura crocante aumenta a saciedade
- Excelente para misturar em bowls e mingais
- Mesmo custo-benefício da versão lisa
- Totalmente natural
- Difícil de espalhar em superfícies macias
- Requer mais esforço para misturar o óleo separado
Se o seu fraco são doces com textura, a Dr. Peanut sabor Cookies & Cream é a solução. Este produto mistura a base cremosa da pasta de amendoim com pedaços reais de biscoito e chocolate branco.
É direcionada para o público que encara a pasta de amendoim como um momento de prazer no dia, e não apenas como combustível.
A presença dos cookies altera ligeiramente a tabela nutricional, adicionando uma quantidade pequena de carboidratos extras e glúten, algo ausente nas versões puras. O sabor é intenso e muito doce, sendo perfeita para comer pura de colher após o almoço para matar a vontade de sobremesa.
- Pedaços de cookie garantem textura incrível
- Substituto direto para sobremesas calóricas
- Alta cremosidade
- Não precisa adicionar adoçante
- Contém glúten (devido aos cookies)
- Pode ser enjoativa para quem não gosta de muito doce
- Preço superior à média
6. Dr. Peanut Pistache com Whey Protein 600g
Seguindo a tendência gastronômica mundial, a Dr. Peanut lançou a versão de Pistache. Este produto é voltado para um público mais 'foodie', que busca sofisticação no sabor. O pistache traz um perfil aromático diferente, menos enjoativo que o chocolate ou avelã, mas com uma complexidade de sabor superior.
A cor esverdeada e o aroma são convidativos. É uma excelente opção para presentear amigos que treinam ou para variar o cardápio quando os sabores tradicionais de chocolate já cansaram.
Vale notar que o sabor base de amendoim ainda está presente, servindo como 'cama' para as notas de pistache.
- Sabor gourmet e diferenciado
- Menos doce que as versões de chocolate
- Excelente consistência
- Experiência premium
- Geralmente é o sabor mais caro da linha
- Sabor do amendoim pode ofuscar o pistache levemente
7. Fit Food Pasta de Amendoim Cremosa 450g
A Fit Food entra na disputa com uma proposta de pasta integral focada na textura. Diferente das pastas integrais mais rústicas, esta versão tende a ter uma moagem que favorece uma consistência um pouco mais lisa.
É uma escolha acertada para quem quer o produto natural, mas tem aversão àquela textura 'areia' que algumas marcas apresentam.
O pote de 450g é compacto e prático para levar na bolsa ou deixar na gaveta do escritório. O sabor é suave e o produto se destaca por não conter adição de açúcares, mantendo a fidelidade à proposta saudável da marca.
- Textura agradável para uma integral
- Embalagem prática e compacta
- Sabor suave
- Boa relação qualidade-preço
- Quantidade menor (450g)
- Disponibilidade em mercados físicos pode variar
8. Dr. Peanut Bombom Italiano com Whey Protein
O sabor Bombom Italiano é a tentativa clara da Dr. Peanut de replicar a experiência de comer um famoso bombom esférico de avelã e wafer. E eles chegam muito perto. Este produto é ideal para os chocólatras inveterados.
A mistura de cacau, avelã e pedaços crocantes cria uma pasta densa em sabor e prazer.
Entre todas as opções da lista, esta é a que mais se distancia do gosto de 'comida de dieta'. Por isso, ela exige disciplina redobrada. É perfeita para ser usada como recheio de panquecas proteicas ou tapiocas, transformando um lanche simples em algo luxuoso.
- Sabor rico de chocolate e avelã
- Pedaços crocantes de wafer
- Alta palatabilidade
- Mata a vontade de chocolate imediatamente
- Valor calórico alto
- Preço elevado
- Pode conter glúten devido ao wafer
9. DaColônia Amendopower Crunchy 500g
A versão Crunchy da DaColônia é a resposta para quem busca textura sem pagar o preço das marcas gourmet. Ela mantém a base integral zero açúcar, mas adiciona pedaços generosos de amendoim.
É recomendada para quem gosta de sentir o alimento e mastigar, o que ajuda na sinalização de saciedade para o cérebro.
O sabor é rústico e honesto. Não espere a doçura das versões com Whey. Aqui o protagonista é o amendoim torrado. É uma excelente opção para adicionar crocância a saladas de frutas ou para comer com banana amassada no pré-treino.
- Preço acessível
- Pedaços de amendoim de bom tamanho
- Zero açúcar
- Ideal para receitas fit
- Os pedaços podem se concentrar no fundo do pote
- Exige mistura vigorosa antes do uso
10. Amendopower Avelã e Cacau Zero 450g
Esta opção da DaColônia foge do tradicional integral puro e adiciona cacau e avelã, mas sem a adição de Whey Protein que encarece o produto. É a escolha inteligente para veganos (verifique sempre o rótulo para traços de leite) ou para quem quer sabor sem pagar o prêmio das marcas de suplementos.
O sabor lembra os cremes de avelã comerciais, porém com uma base nutricional muito superior e sem a montanha de açúcar. A textura é boa, embora menos 'elástica' que as versões com Whey.
É uma ótima intermediária entre a pasta raiz e a pasta sobremesa.
- Sabor de chocolate sem açúcar
- Custo menor que as versões com Whey
- Boa opção para variar o sabor da dieta
- Sem adição de açúcares
- Menor teor proteico que as versões com Whey
- Pote levemente menor (450g)
Benefícios da Pasta de Amendoim no Treino
A pasta de amendoim é uma aliada poderosa para quem pratica atividades físicas. Sua principal vantagem é a densidade energética. Uma pequena quantidade fornece muitas calorias, o que é essencial para quem busca hipertrofia e precisa bater metas calóricas altas sem ter que comer volumes gigantescos de comida.
Além disso, ela é rica em gorduras monoinsaturadas, as 'gorduras boas', que auxiliam na saúde cardiovascular e na produção de hormônios. O amendoim também é fonte natural de arginina, um aminoácido que atua na vasodilatação, melhorando o fluxo sanguíneo durante o treino.
A presença de fibras e proteínas ajuda na saciedade, tornando-a útil também em dietas de emagrecimento, desde que consumida com moderação.
Diferença entre Pasta Integral e com Whey
A diferença fundamental reside nos ingredientes e no propósito. A pasta integral é o alimento em sua forma mais pura: amendoim torrado e nada mais. Ela tem sabor neutro, zero adoçantes e é nutricionalmente focada nas gorduras do amendoim.
É a opção mais barata e versátil para a culinária.
Já a pasta com Whey Protein é um produto formulado. Ela recebe adição de proteína do soro do leite, adoçantes e aromatizantes. O objetivo é melhorar o perfil de aminoácidos e, principalmente, o sabor.
Enquanto a integral serve como alimento base, a com Whey atua como um substituto de doces e uma forma de incrementar a ingestão proteica diária de maneira prazerosa.
Melhores Marcas: Power One, Dr. Peanut e Mais
- Power One: É a líder em volume e custo-benefício. Se você busca o básico bem feito, potes grandes e preço baixo, esta é a marca. Ideal para consumo diário e pesado.
- Dr. Peanut: Posiciona-se como marca gourmet. O foco é sabor, textura e experiência. Seus produtos são mais caros, mas entregam uma palatabilidade muito superior. É a marca para quem quer prazer na dieta.
- DaColônia: Ocupa um meio-termo interessante. Oferece produtos integrais de qualidade e versões saborizadas com preços competitivos. É uma marca tradicional e confiável no setor de amendoim.
- Fit Food: Foca em porções menores e praticidade, com uma linha que preza pela saudabilidade sem excessos.
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